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台北維霖診所曹為霖曹為霖院長：因此被視做抗癌的明日之星。深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。優化體內這個最關鍵的系統運動員的腸道中的有益菌更多。BEMER是一個縮寫，全稱是Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation既可在培養有益菌的同時，也培養條件致病菌、致病菌及真菌。條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素曹為霖醫師推薦：熬煉軌則：活動鍛煉有助於增添消化系統中的有益菌。


會將外界不同細菌帶回家。基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。比如：血液向組織和器官提供氧氣和營養物質人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換維霖診所：當它們試圖回護身體免受有害細菌的損害時


同時也會增加自然殺手細胞的數目。以達到提高腸道有益菌比率然而，現代醫療手段頻繁大量的使用抗生素BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病身體就會感覺疲憊不適，嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。它能有效刺激和調整存在障礙或損傷的微循環黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）提供免疫系統正常運作的必要養分新北市維霖診所發現：吃各類顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑


維霖診所葛雨晴葛雨晴

現代人吃得營養，「減重」幾近是每一個民眾遍及的課題。營養師示意，體重不會在一夜之間變重，也不會在一夜之間消逝，不外仍有減重只成功不失敗的「9個技能」，此中一個更是多吃「高卵白」，有助於增進新陳代謝，供給飽足感，連結肌肉量。

記者簡浩正／綜合報道

（圖／翻攝自程涵宇營養師粉絲頁）

▲減重不失敗9技能。有研究發現可溶性纖維可助燃燒脂肪，尤其是腹部脂肪。高卵白飲食有助於增進新陳代謝，提供飽足感，連結肌肉量。但請務必記得選無糖茶。研究發現，品茗可以促進新陳代謝4-5%，並可能增添17%的脂肪燃燒。

4、喝綠茶或烏龍茶。

2跟3、少糖、少澱粉。咀嚼食品可幫忙長時間感覺飽，並少吃其他有的沒的食物。

7、睡好覺。

即睡眠不足可能會讓你感應飢餓，更難減肥成功。高強度間歇訓練(HIIT)，包羅短時間、高強度的磨煉。

9、高強度熬煉。

8、重訓。睡眠不足可會提高你的飢餓激素。重訓可幫助匹敵肌肉損失，和體重減輕可能導致的新陳代謝下落。與一般的有氧活動分歧，HIIT在做完後很長一段時候內城市繼續燃燒卡路里。

5、多吃可溶性纖維。

6、漸漸吃，徹底品味。

1、多吃蛋白質。研究發現減糖減澱粉（碳水化合物）的人，會減輕更多的體重。如海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉雞柳等，都是很好的蛋白質起原。像是果膠類的纖維（生果）、半纖維素（燕麥）、豆類、木耳、菇類、海藻、海帶等黏膠質食物。

（圖／翻攝自pixabay）

▲雞胸肉示意圖。

營養師程涵宇透露表現，有些人減肥體例極端、轟轟烈烈，如只吃菜吃草只喝白開水，但天然、暖和的減重才能細水長流，以下9種有科學憑據的減重技能供民眾參考，瘦成身體高興健康的樣子。

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